By Erik Mokoway

95 % av folkene ønsker å slutte i jobben på grunn av stress – Slik kan du bekjempe arbeidsutbrenthet

95 % av amerikanske arbeidere stiller nå spørsmål ved om de bør slutte i jobben på grunn av arbeidsutbrenthet. Her er hva du kan gjøre.

Bilde av kvinne utbrent på jobb.

(YURII MASLAK / Shutterstock)

Hjelp ønskes; en ekspert på alt, en jobbbeskrivelse som er altfor kjent, som flytter realismens grenser – en vanlig fallgruve for dagens arbeidsstyrke som ofte fører til betydelig utbrenthet.

Likevel, hvis det ikke var nok, kom 2020 og testet oss overmål. Som et resultat, 95 % av amerikanske arbeidere stiller nå spørsmål ved om de bør slutte i jobben på grunn av stress.

Her er hvordan det hele startet

Da pandemien feide gjennom landet i fjor, tilpasset millioner av arbeidere seg til den fremmede virkeligheten med fjernarbeid. Selv om ansatte nå kunne trives i koselig stil mens de satt foran datamaskinene sine, fulgte timer med digitale møter.

I følge Microsofts Work Trend Index økte den gjennomsnittlige møtetiden med minst 10 minutter mellom februar 2020 og februar 2021. Selv om det ikke høres så mye ut, betydde det at møtene begynte å strekke seg fra kl. 35 til 45 minutter , noe som gir mindre tid til andre arbeidsprioriteringer.

I tillegg rapporterte Microsoft Work Trend Index at team sendte Fire fem% flere chatter per uke og 42 % flere chatter per person etter timer, en betydelig økning fra tidligere år. Dessuten har de sett en 66 % økning i antall personer som arbeider med dokumenter. Følgelig førte mer tid brukt i en virtuell verden til at arbeidere ble digital utmattelse.

Kvinne stresset mens hun holder barn og jobber hjemmefra.

(Yuganov Konstantin / Shutterstock)

Under pandemien opplevde ansatte også økte nivåer av både engasjement og stress. Som et resultat ble deres velvære raskt redusert. Gallup, et amerikansk analyse- og rådgivningsselskap, beskrev arbeidsplassen engasjement og trivsel datatrender som ingenting de noen gang har sett før.

På toppen av dette ble hjemmene, en gang steder for komfort og avslapning, alltid kontorer, noe som gjorde balansen mellom jobb og privatliv vanskeligere enn noen gang.

Med mange svingninger og tilpasninger for hånden ble ansatte slitne, umotiverte og veldig tydelig utbrent. Med denne økningen i pressede følelser begynte individer å lure på om det var best å bare slutte.

Det er ikke bare du som vil slutte

Det er ikke overraskende at etter et enestående år, et enormt 95 % av amerikanske arbeidere tenker for tiden på å finne en ny jobb. I tillegg, 92 % av arbeiderne er villige til å bytte bransje for en ny stilling. Men hvorfor? En sterk 32 % av respondentene nevnte arbeidsutbrenthet som den vanligste årsaken til deres vilje til å slutte.

De langstrakte møtene, konstant arbeidsflyt og alltid-på-klokken-modellen kan bare fortsette så lenge, og amerikanerne er desperate etter en pause. Men er det svaret å slutte? Kanskje, avhengig av din personlige situasjon, men det er også noen nyttige verktøy for å bekjempe arbeidsutbrenthet.

Måter å bekjempe arbeidsutbrenthet

I følge Harvard Health, stor arbeidsbelastning, mangel på fellesskap og misforhold mellom arbeidsplass og personlige verdier kan forårsake utbrenthet. Så, trenger du en ny jobb, eller trenger du bare å endre måten du takler arbeidet du gjør?

Kvinne som mediterer på jobb.

(Se Studio / Shutterstock)

Det kan være en god idé å prøve ut tipsene nedenfor om hvordan du kan bekjempe arbeidsutbrenthet før du slutter. Det er imidlertid bare du som vet hva som er best for deg, så husk å alltid sette deg selv først.

Øv på avslapningsteknikker

Å ta en pause fra jobben for å slappe av og tilbakestille kan lindre stress. En rask strekk- eller yogapause vil gjøre mye godt. Du kan til og med ta korte turer i pausene for å forbedre mobiliteten.

Tenk to ganger på negative situasjoner

Når noe vondt skjer på jobben, sørg for å gi deg selv tid til å reflektere over situasjonen før du handler. Ved et annet øyekast er kanskje ikke situasjonen så negativ som du først trodde. Harvard Health sier at mennesker under stress er mer sannsynlig å se på situasjoner gjennom en negativ linse som kanskje ikke gjenspeiler den sanne situasjonen.

Sett harde stopp

Det er viktig å skape en sunn balanse mellom arbeidslivet. Dette gjelder spesielt for de som ønsker å gjøre fjernarbeid til sitt langsiktige mål. Lag grenser, for eksempel harde stopp, for å redusere trangen til å gjøre en oppgave til etter middagen. For eksempel, klokken 19, lukk døren til kontoret og slutt å sjekke jobbe-e-poster og Skype-meldinger.

Ha uformelle samtaler

Husk at engasjement og velvære er avgjørende for lykke på jobben. Det er greit å snakke med kollegene dine om ikke-arbeidsrelaterte ting. Spør hvordan hagen deres har det, eller diskuter de siste overstadige programmene du har sett. Selv om du jobber eksternt, kan du ta starten på alle de ekstra møtene for å følge med mens resten av deltakerne blir med.

Flere karrierehistorier:

Hvis du svarer ja på disse spørsmålene, kan det være på tide å finne en ny jobb

Hvis du tjener mer penger enn partneren din, bør du dele regningene jevnt?

Hvis du jobber ved en datamaskin hele dagen, er dette $18 og under produktet et must

Interessante Artikler