By Erik Mokoway

Bob Harpers diett gjennomgikk en større overhaling etter hans hjerteinfarkt: Hvordan han endret ting

Denne treningsguruen gjorde en viktig livsstilsnav.

Bob Harper på scenen snakker med publikum

PASADENA, CALIFORNIA – 11. JANUAR: Bob Harper og Erica Lugo fra 'The Biggest Loser' snakker under NBCUniversal-segmentet av 2020 Winter TCA Press Tour på The Langham Huntington, Pasadena 11. januar 2020 i Pasadena, California. (Foto av Amy Sussman/Getty Images)

Suggest deltar i tilknyttede programmer med ulike selskaper. Lenker som kommer fra Suggests nettsted som fører til kjøp eller reservasjoner på tilknyttede nettsteder genererer inntekter for Suggest . Dette betyr at Suggest kan tjene en provisjon hvis/når du klikker på eller foretar kjøp via tilknyttede lenker.

Bob Harper hadde et hjerteinfarkt i enkeskaperen i 2017. Det var overraskende for omtrent alle, siden den daværende 52-åringen visstnok var bildet av en sunn livsstil. Han hadde vært treningstrener på det langvarige, men problematiske programmet i beste sendetid, Den største taperen . Han var jevn på treningssenteret da han fikk et massivt hjerteinfarkt.

Nå som 56-åring har TV-personligheten og forfatteren kommet tilbake i beste sendetid, denne gangen som vert for Den største taperen . Livsstilen hans har hatt en omfattende overhaling siden 2017, og vi håper at hans sunnere livsstil vil vise seg gjennom omstarten.

Bokkredittene hans inkluderer The Skinny Rules , Jumpstart til Skinny , Magere måltider , og Superkarbodietten . Det ser ut til å være et tema i titlene hans. Harper har imidlertid uttalt mer nylig i en e-post til Washington Post det, Skinny er ikke alltid det samme som å være sunn.

Bob Harpers nye diett

Før hjerteinfarktet hans spiste Harper en diett som minimerte karbohydrater. Snakker til Menns helse , forklarte han, før jeg spiste høy-protein, høyt fett. Jeg trente veldig intenst. Og jeg hadde denne glupske appetitten. [Nå] Jeg ser på proteinet, fettet og karbohydratene mine. Jeg har en tendens til å holde meg litt fettfattig. Jeg holder meg unna rødt kjøtt.

Balanse er nøkkelen, sier Harper. Han begynte til og med å praktisere yoga og meditasjon etter hjerteinfarktet. Han fortalte Spiser godt , Jeg har vært i helse- og treningsbransjen i nesten 30 år nå, men jeg måtte endre livet mitt og omdefinere måten jeg spiste og trente på. Han spiser nå et stort sett middelhavskosthold.

Han fortsatte, jeg lever for det meste på fisk, noen ganger kylling og mye grønnsaker.

Ideer for matretter fra Middelhavet

Ifølge Mayo Clinic , Middelhavsdietten er et hjertesunt kosthold som hovedsakelig består av plantebasert mat, som fullkorn, grønnsaker, belgfrukter, frukt, nøtter, frø, urter og krydder. Olivenolje brukes med måte, og fjærfe og sjømat spises av og til. Rødt kjøtt, søtsaker og annen bearbeidet mat blir sjelden spist.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Bob Harper (@bobharper)

Harper delte nylig en av sine hjertesunne favorittoppskrifter, hans Kylling taco bolle på Instagramen hans. Med fettfri gresk yoghurt i stedet for rømme, lite natriumkrydder og saltfrie tortillachips, er tacobollen hans hjertesunn og deilig. Andre oppskrifter å prøve inkluderer Harper's BFF Rachel Rays enkle greske salat eller Kelsey Nixons Mediterranean Chicken Stir-Fry .

Helserapport hevder at du må 'kaste' puten hvert år, og vi har noen tanker Hvis det å trene for å gå ned i vekt er et av nyttårsforsettene dine, har vi dårlige nyheter for deg Tidlig rapport sa at Betty White døde av 'naturlige årsaker', men hva betyr det egentlig? Glem Chalky Shakes, denne sunne måltidsplanen gir resultater med produkter som faktisk smaker godt Hva er 'Flurona', kombinasjonen av influensa og covid, og hva du trenger å vite