By Erik Mokoway

Brie Larsons sinnssyke treningsrutine beviser at hun også er Captain Marvel i det virkelige liv

Fra bokseøkter til vekttrening til fjellklatring, Larson har en Captain Marvel-inspirert treningsrutine nede.

Bilde av Brie Larson som trener.

(Brie Larson/Instagram)

Brie Larsons Instagram gjør det klart at hun er det egentlig inn i fitness. Oscar-vinneren har en mengde innlegg som viser hennes 6,7 millioner følgere akkurat hva som skal til for å bli en superhelt på storskjerm. Fra bokseøkter til vekttrening til fjellklatring, Larsons vanvittige treningsrutine – kreditert til hennes fysiske trener, Jason Walsh – beviser hvorfor hun også er Captain Marvel i det virkelige liv.

En gjennomgang av Larsons treningsrutine

Enarms pull-ups

Å løfte kroppsvekten er vanskelig nok når du gjør tradisjonelle pull-ups. Men Larson tar ting til neste nivå i treningsøktene når hun gjør enarms pull-ups under trenerens våken øye.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Enarms push-ups

Larsons overkroppsstyrke er imponerende. I tillegg til enarms pull-ups, kan Marvel-stjernen også trekke av en-arms push-ups.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Inneholder tunge vekter

Larson bruker jevnlig styrketrening i treningsøktene, og hun bruker mye vekt på bevegelser som hoftestøt og markløft. Som Kvinners helse påpeker at det er mange fordeler med vekttrening, inkludert muskelbygging og forbedring av bentetthet.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Går utenfor treningsstudioet

Larson er ikke alltid inne i et vektrom eller brenner kalorier på en cardiomaskin. Hun har vært kjent for å trene utenfor treningsstudioet – som å gå på overfallskurs og fjellvegger – for å holde seg i form.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Blir svett i bokseringen

De Kaptein Marvel star har også vært kjent for å bli svett som faen i bokseringen. Å gå helt ut vil få pulsen din gjennom taket og musklene blir tretthet ganske raskt. Når hun er ferdig, finner Larson seg ofte på å legge seg flatt på gulvet.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Danser hele dagen

Dansetrening er ikke bare for profesjonelle dansere og underholdere. Selv om du ikke har noen rytme, er det mange fordeler med dans. Larson har benyttet anledningen til å lære seg noen danseferdigheter med litt støtte fra vennene sine.

Nyttårs ny sjanse til å komme i takt og ut av takt og så tilbake i det igjen og hele veien la søstrene dine heie på deg, skrev Larson på Instagram.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Sette og knuse treningsmål

Når hun jobber med tunge vekter, er Larson alltid ute etter å oppnå sine PBs (Personal Best). Under dette knebøy-støtsettet presset hun seg gjennom 335 lbs, 350 lbs. og deretter 400 lbs. Det handler ikke bare om å sette treningsmålene dine, det handler om å knuse dem.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Bruke motstandsbånd

Et annet verktøy i Larsons treningsarsenal er motstandsbånd. Dette allsidige utstyret lar Larson utføre aktiveringsøvelser, styrketrening og kondisjonstrening. Motstandsbånd kan tone, styrke og forme magre muskler, og det er grunnen til at Marvel-stjernen elsker å legge dem til treningsøktene sine.

En sterk kvinne er en kvinne som er fast bestemt på å gjøre noe andre er fast bestemt på at ikke skal gjøres, skrev Larson i bildeteksten til et innlegg som viste at hun brukte motstandsbånd for en treningsøkt på overkroppen.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Å gi alt til hver treningsøkt

Å bli en superhelt krever hardt arbeid og besluttsomhet. For å nå treningsmålene sine sørger Larson for å gi alt hun har hver gang hun er i treningsstudioet, selv om det betyr å ta push-ups med tunge AF-kjeder for ekstra motstand.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Å slå seg sammen med andre

Enten det er med hennes personlige trener eller med vennene hennes, sørger Larson for å ha litt selskap når hun bruker tid på treningsstudioet. Walsh blir ofte hørt i bakgrunnen av videoene hennes som veileder henne gjennom vanskelige bevegelser, mens Larsons bestie Jennie noen ganger dukker opp i selfiene hennes etter trening.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Endre det

Å gjøre de samme settene hver dag med det samme utstyret og den samme vekten kan bli kjedelig og ineffektivt. Det er derfor Larson endrer ting regelmessig. Et eksempel er at hun gjør jackknifes mens hun kaster en 12 lb medisinball.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Ha det gøy med det

Larson har det også gøy med treningene sine. For eksempel liker hun å rope ut sine andre Marvel-medstjerner - som Thors Chris Hemsworth - når hun trener med slegger.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Husk å strekke og restituere

Og for å binde det hele sammen, glemmer Larson aldri å strekke seg og restituere før eller etter treningsrutinene hennes. Marvel-stjernen sørger også for å få skikkelig hvile mellom treningene for å gi musklene tid til å restituere seg.

På grunn av hennes strenge treningsplan, sier Larson at hun tar restitusjon mer seriøst enn noen gang før. Restitusjonsrutinen hennes inneholder en Theragun, en muskelrulle, en Venom varme- og vibrasjonspute, tøying og yoga.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Brie Larson (@brielarson)

Flere helse- og velværehistorier:

Disse gratis online treningsvideoene forandret treningsrutinen min for alltid

Jennifer Garners 83 år gamle mor har den perfekte treningsrutinen for alle aldre

Morgen vs. Kveld: Dette er den beste tiden å trene ifølge eksperter