By Erik Mokoway

Møt Noom Mood: Det beste du kan gjøre for din mentale velvære i 2022

Et smart verktøy for å håndtere daglig stress.

Eksempel på skjermbilder av Noom Mood-programmet

(Noom Mood)

Suggest deltar i tilknyttede programmer med ulike selskaper. Lenker som kommer fra Suggests nettsted som fører til kjøp eller reservasjoner på tilknyttede nettsteder genererer inntekter for Suggest . Dette betyr at Suggest kan tjene en provisjon hvis/når du klikker på eller foretar kjøp via tilknyttede lenker.

Jeg har jobbet med angst så lenge jeg kan huske. På et tidspunkt i begynnelsen av 20-årene ble jeg diagnostisert med generalisert angst og tok medisiner en stund. I 30-årene, under en verdensomspennende pandemi, brukte jeg min manns helseforsikring for å oppsøke terapi og maksimalt ut besøkene som var tilgjengelige.

Og jeg vet at jeg ikke er alene om dette. Flere av mine venner og familie har avslørt for meg at de også lider av angst. Og ifølge Nasjonal allianse mot psykiske lidelser , Angstlidelser er den vanligste bekymringen for psykisk helse i USA.

Så hva kan vi gjøre for å hjelpe til med vårt mentale velvære? Selvfølgelig takler vi alle stress, det er en del av livet! Men spesielt de siste par årene har tålmodigheten vår blitt satt på prøve.

Hva om vi fortalte deg at det er et program som kan hjelpe deg å gjenkjenne triggerne dine, gi deg verktøy for å takle hverdagsstress og gi deg massevis av oppmuntring underveis?

Enter, Noom Mood

Du har sannsynligvis hørt om Noom , som startet med et vektkontrollprogram, Noom Weight. Noom Weight bruker psykologi og atferdsvitenskap for å omformulere forhold til mat og bidrar også til å forbedre din generelle helse og velvære . Noom Mood er plattformens siste iterasjon, som tar sikte på å hjelpe deg med å håndtere hverdagsstress og engstelige tanker på en vitenskapelig støttet måte i ditt eget tempo. (Selv om Noom Mood er et flott verktøy for å hjelpe mot stress og engstelige tanker, er det ikke en erstatning for terapi. Noom Mood tilbyr heller ikke diagnoser, evalueringer eller behandlingsplaner.)

Noom Mood erkjenner at det første trinnet i en velværereise ofte er det vanskeligste. Som sådan opprettet de et intuitivt program for å gi enkel, steg-for-steg veiledning for å utvikle emosjonell bevissthet samt teknikker for å bekjempe daglig stress. Nettstedet deres sier at deres oppgave er å hjelpe mennesker overalt å leve sunnere, lykkeligere liv - og det starter med å innse at du er den største kraften i helsereisen din. En sunnere, gladere, mindre stresset oss? Meld oss ​​på!

For noen mennesker er stress en konstant kamp og engstelige tanker er alltid tilstede. For andre ser det ut til at stress kommer og går. Uansett, Noom Mood er det perfekte tillegget til din egenomsorgsrutine.

Hvordan fungerer Noom Mood?

Eksempel på skjermbilder av Noom Mood-programmet.

(Noom Mood)

  1. Først, du vil ta en undersøkelse for å hjelpe deg med å tilpasse Noom Mood-opplevelsen . Undersøkelsen spør om roten til stresset ditt, hvor ofte du opplever engstelige tanker, og hvilke skritt du tar for egenomsorg.
  2. Deretter gir en graf deg en visuell representasjon av dine anslåtte humørfordeler over tid basert på svarene dine på undersøkelsen. Grafen viser positive humørøyeblikk som kan øke, og nøytrale til negative humørøyeblikk som kan avta.
  3. Brukeren har kontroll, og programmet kan settes i eget tempo. Appen tilbyr engasjerende verktøy, ukentlige aktiviteter og en-til-en-coaching for å oppmuntre til atferdsendring og generell velvære.
  4. Du vil spore humøret ditt daglig for å se generelle endringer i trender i humøret ditt, noe som vil hjelpe deg med å se fremgangen din.
  5. Du vil ha et bibliotek med enkel tilgang til alle favorittverktøyene og teknikkene dine for å hjelpe deg med å lindre stress og engstelige tanker.
  6. Det daglige kurset tar rundt 10 minutter å gjennomføre. Deretter vil du sette av 15 minutter til den daglige aktiviteten du velger. Og ikke bekymre deg, du kan alltid hoppe over en dag om nødvendig. Noom vil være der når du er klar!

Logistikk av Noom Mood

  • TIL 14-dagers gratis prøveversjon er tilgjengelig for nye brukere , og etter to uker er kostnaden $149 for en fire-måneders plan. (Tilsvarende $8,69 per uke)
  • Noom Mood er tilgjengelig for Apple (iOS) eller Android-enheter.
  • Noom Mood er tilgjengelig for de i USA, for øyeblikket.
  • Hvis du abonnerer på Noom Weight, kan du bytte program ved å kontakte 1:1-treneren din.

Min første uke med Noom Mood

Forfatter Dana Hopkin

(Dana Hopkins)

Det første kurset i min kuraterte versjon av Noom Mood oppfordret til kreativ visualisering. Programmet oppmuntret meg til å se for meg en tid da jeg ikke følte meg stresset.

Jeg måtte grave dypt etter denne. Ærlig talt, det tok litt å tenke på en tid hvor engstelige tanker eller stress ikke påvirket meg. Selv som barn var skoledagene preget av stress, magesmerter var alltid tilstede, og jeg brukte mer tid enn jeg ville innrømme på å prøve å unngå ubehagelige situasjoner.

Men gjennom kursene, aktivitetene og chattene med treneren min, har jeg innsett hvor langt jeg faktisk har kommet i å håndtere stress og angsttanker. Oppmuntringen jeg har fått fra treneren min har vært nyttig. Hun har hjulpet meg med å fokusere på det positive i livet mitt i stedet for å dvele ved det negative. Hun stiller også gode spørsmål for å hjelpe meg å dykke dypere inn i hva som driver stresset mitt.

Totalt sett, mens stressfaktorene mine ikke har endret seg, er reaksjonene og tankene mine ha begynte å skifte. Det er klart at jeg bare er noen uker inn i det nye året og min Noom Mood-opplevelse, men så langt har alt vært veldig bra! Noom Mood har hjulpet meg med å bli mer bevisst på hvordan jeg bruker tiden min og muligens bidra til stresset mitt.

Noom Mood har også oppmuntret meg til å sette av tid til meg selv – bare 10 minutter hver dag – som er produktiv, avslappende og hyggelig. Ja, mesteparten av tiden er det etter at jeg har lagt barnet mitt. Men det er mye mer å foretrekke fremfor doom-rullingen som jeg gjorde før jeg startet Noom Mood!

Du er verdt innsatsen

Uansett hva du har å gjøre med i hverdagen, er du verdt tiden og innsatsen for å fokusere på å forbedre deg selv. Noom Mood gjør det enkelt og rimelig å prioritere deg selv og psykisk velvære, slik at du kan bli et bedre deg for alle i livet ditt.
Så når du er klar, Noom Mood er her for å hjelpe deg med det som stresser deg. Dessuten vil de aldri fortelle deg om å slutte å bekymre deg, slappe av eller bare slappe av. Noom Mood kan hjelpe deg å bli en gladere, mindre stresset versjon av deg selv. Det er opp til deg! Besøk Noom Moods nettsted for å lære mer , og ta det første steget i velværereisen i år.

Interessante Artikler