By Erik Mokoway

Disse vanlige matvarene øker risikoen for tynt hår og hårtap

Hvilken mat bør du unngå?

kvinne med tynt hår bekymre seg for hans eller hennes mindre tynne hår på hvit bakgrunn.

(Alon Za/Shutterstock.com)

Det er ingen hemmelighet at maten vi spiser har en betydelig effekt på vår generelle helse og velvære. Hva du spiser kan påvirke alt fra din hjertehelse til sovemønster til energinivåer . Men visste du at kostholdet ditt også kan påvirke deg på uventede måter? Ifølge en medisinsk ekspert kan matvalgene dine øke risikoen for tynt hår og hårtap .

Vanlige årsaker til hårtap

Hårtap kan skje med alle, og det er en rekke forskjellige årsaker. Ifølge Mayo Clinic , kan hårtap påvirke bare hodebunnen eller hele kroppen. Og det kan også være midlertidig eller permanent.

De vanligste årsakene til hårtap er arv, hormonelle endringer og medisinske tilstander. Men når sant skal sies, er det også en normal del av aldringsprosessen.

Livsstilsvalg er også en faktor. Men uansett årsaken til hårtap eller hårtynning , visse matvarer i kostholdet ditt kan ha en katastrofal effekt på hårets helse, ifølge Dr. Earim Chaudry . Dr. Chaudry forklart til Uttrykke at akkurat som kroppen din, er håret ditt avhengig av inntak av næringsstoffer for å opprettholde helsen.

Kosthold og hårhelse

Et ubalansert kosthold kan forårsake vitaminmangel, som har potensial til å sulte håret ditt for de viktige næringsstoffene det trenger, inkludert protein, vitamin C og jern. Men mangel på viktige næringsstoffer er ikke det eneste som kan redusere hårets helse.

Dr. Chaudry hevdet at å spise for mange matvarer med en høy mengde spesifikke ingredienser også kan forårsake alvorlig skade. Men nøyaktig hvilke matvarer bør du unngå for å beskytte lokkene dine og forhindre hårtynning og hårtap?

Søppelmat blokkerer ditt forsvar mot stress

Ulike søppelmat inkludert pommes frites, smultringer og godteri.

(beats1/Shutterstock.com)

Det bør ikke komme som noen overraskelse at den første matkategorien som Dr. Chaudry nevnte når det gjelder å øke risikoen for hårtap og tynning er søppelmat.

Ikke overraskende kan mange søppelmat være skadelig for hårhelsen og kan potensielt føre til hårtap, forklarte Dr. Chaudry. Et eksempel på disse er raffinerte karbohydrater, som inkluderer brød, pasta, pizza og kaker.

Han sa at denne typen mat blokkerer forsvaret ditt mot stress. Så hvis du allerede sliter med hårtap på grunn av stress, er det sannsynligvis på tide å begrense forbruket av søppelmat.

Det er noe forskning som støtter Dr. Chaundrys påstander, spesielt med sammenhengen mellom sukker og hårtap. Studier har vist at insulinresistens – som kan føre til fedme og diabetes – kan være knyttet til hårtap og skallethet hos både menn og kvinner.

Mat med høy glykemisk indeks har også vist seg å skape hormonbalanser og forårsake pigger i isolasjonen, som også kan føre til hårtap.

Hopp over The Fizzy Drinks

Brus

(suksessbilder / Shutterstock.com)

Når vi snakker om sukker, påpekte Dr. Chaudry også at sukkerholdige, kullsyreholdige drikker også kan gjøre alvorlig skade på hårets helse.

Når det kommer til drinker, gjør kullsyreholdige drikker ingen tjenester for håret ditt, bemerket Dr. Chaudry. Dette er fordi de øker sukkeret i blodet, og dette påvirker blodsirkulasjonen negativt og senker næringstilførselen til hårsekkene.

Bare si nei til takeaway sent på kvelden

Rester av pizza i en takeaway-boks. En tom pizzaboks med en rest av et stykke igjen i den smurte pappbeholderen.

(Elgub/Shutterstock.com)

Dr. Chaudry advarte også mot å bestille fettete takeaway sent på kvelden. Han sa at inntak av fet mat kan skade håret ditt og din generelle helse. Legedirektøren forklarte at et oljeaktig stoff kalt talg gir naturlig fuktighet til håret. Så det er ikke nødvendig å fylle på mer fett.

Når du spiser fet mat, er faren at du belaster kroppen med mer fett. Med fettet som dekker hårsekkene dine, begrenser dette veksten av håret ditt, som igjen fører til at håret faller ut, hevdet Dr. Chaudry.

For mye alkohol kan være et problem

Heller rødvin i glasset mot trebakgrunn

(Ievgenii Meyer/Shutterstock.com)

Det siste som Dr. Chaudry nevnte var å drikke alkohol. Han gjorde det klart at det ikke er noen direkte sammenheng mellom alkohol og hårtap. Men han sa at å drikke for mye alkohol kan skade hårets helse.

Alkohol er en annen drikk som kan dehydrere håret og senke sinknivået i kroppen din. Dette er et viktig mineral som regulerer hårets helse, forklarte Dr. Chaudry.

Over tid kan stort forbruk av alkohol forårsake ernæringsmessige mangler eller hormonelle problemer. Det kan også føre til malabsorpsjon av sink, kobber eller protein. Alt dette kan føre til tynt hår og hårtap.

Takeawayen

Ditt daglige kosthold har stor innvirkning på din generelle helse og velvære – og det kan også øke risikoen for tynt hår og hårtap. Akkurat som kroppen din trenger håret ditt viktige næringsstoffer for å holde seg sunt.

Dr. Chaudry anbefalte å unngå søppelmat og fet mat for å redusere risikoen for hårtap. Han sa også å hoppe over sukkerholdige drikker og begrense det daglige alkoholinntaket. Å følge rådene hans vil ikke bare bidra til et sunnere kosthold og en sunnere livsstil, men det kan også hjelpe deg med å unngå hårtynning eller hårtap.

Holiday Shopping

De beste overbærende spagavene for å skjemme bort dine kjære denne høytiden

Gavesalong kvalitetshår hjemme med disse høyt rangerte hårpleieproduktene

De ultimate komfortgavene: Luksuriøst myke PJ-er, håndklær, sengetøy og mer

Med over 4000 5-stjerners anmeldelser, kyss vinhodepine bort med dette revolusjonerende vinfiltreringssystemet

Denne nakkemassøren er ulik alle andre, og er den perfekte julegaven